Так, одни женщины изнуряют себя голодом, другие – физическими упражнениями. Но, к сожалению, подобные крайние меры не только не дают желаемых результатов, но и вредят организму.
Предлагаем Вашему вниманию 8 правил, которые помогают худеть без риска ухудшения самочувствия.
Об этих правилах говорят диетологи. Итак,:
При похудении следует четко определить, что это даст, поскольку отсутствие мотивации ведет к срыву. Стимулом может служить:
перспектива устроиться на лучшую работу;
стремление показать пример упитанной дочери;
появление возможности сменить гардероб.
Любая диета эффективна только в том случае, когда пища поступает в организм равномерно. Нужно есть каждые 2-3 часа. Тогда не появляется навязчивая мысль чем-нибудь подкрепиться.
Кушать следует из маленьких тарелок. Небольшая порция на такой посуде воспринимается иначе. Глаза видят полное блюдце, мозг получает сигнал – еды вполне достаточно.
Крупы – важная составляющая рациона. В стремлении отказаться от углеводов, нельзя убирать каши. Они дают чувство насыщения, ограждают от желания полакомиться чем-то сладеньким.
Нельзя потакать своим вредным привычкам и оставлять в рационе выпечку, конфеты, жирное, жареное и другие нежелательные продукты.
Принцип: я сейчас съем пирожное, но не поужинаю – не работает. Лучше выбрать сладкие фрукты – это и вкусно, и полезно.
Невозможно сохранить здоровье и бодрость, отказавшись полностью от жиров, углеводов или белков. Эти элементы важны и должны поступать в организм. Главное — рассчитать, какое количество необходимо и не превышать эти нормы.
Неспешное принятие пищи помогает нормализовать метаболизм, сокращает время между получением питания и приходом насыщения.
Когда человек не высыпается, организм начинает работать в стрессовом режиме. Такое состояние приводит к нерациональному перераспределению жиров и углеводов.
К тому же утомление – прямой путь к раздражительности, которая подталкивает женщин к поискам съестного.
Вода помогает нормализовать процессы метаболизма, ускоряет вывод шлаков и токсинов. Нельзя также забывать, что стакан воды на некоторое время способен снизить чувство голода.
Без нормальной физической нагрузки невозможно похудеть до желаемых пределов. Отсутствие движения позволяет организму приостановить процесс сжигания жиров.
И, девятый, самый важный пункт – радуйтесь жизни! Ведь Вы – самая красивая и привлекательная женщина! И Вы это знаете!!
Своими отзывами, идеями, вашими рекомендациями вы можете поделиться под этим материалом! Будем благодарны, если Вы поделитесь информацией об этом материале со своими друзьями, коллегами.
И, пользуясь возможностью, приглашаем Вас ознакомиться с натуральным продуктом здоровья, молодости и долголетия – соком нони! Информацию о том, что нужно знать о соке нони, а также — сок нони и его польза для организма человека и другая полезная информация – на нашем сайте — https://mariya-talova.top/
Мира Вам, счастья и благополучия!